V následujících příspěvcích naleznete novinky ze světa psychologie, které se ke mně dostanou díky práci v různých projektech a které bych ráda šířila veřejnosti. Materiály sdílejte, používejte. Sdílím pouze profesně ověřené informace.
Spánková hygiena: Jak správné návyky ovlivňují váš denní výkon Kvalitní spánek není jen otázkou délky, ale především kvality. Správná spánková hygiena můževýznamně ovlivnit vaši schopnost soustředit se, zvládat stres a dosahovat lepších výkonů v práci i vosobním životě. Správné spánkové návyky pomáhají regulovat náladu, podporují kognitivní funkce aumožňují efektivní regeneraci …
Spánková hygiena: Klíč k lepší regeneraci a výkonu Spánková hygiena je jedním z klíčových faktorů pro optimální výkon a psychickou pohodu. Kvalitníspánek ovlivňuje naši schopnost soustředit se, zvládat stres a podávat maximální výkony v náročnýchsituacích. Proto je důležité věnovat pozornost správným návykům a vytvořit si prostředí, kterépodporuje kvalitní odpočinek.Co ovlivňuje …
Nedostatek spánku a jeho dopad na soustředění a rozhodování Mnoho lidí si neuvědomuje, jak zásadní vliv má spánek na naši schopnost soustředit se, učit se a dělatsprávná rozhodnutí. Pokud pravidelně spíte méně než doporučených 7–9 hodin, vaše kognitivníschopnosti mohou být výrazně oslabené. V tomto článku si proto přiblížíme, jak nedostatek …
Jak spánek ovlivňuje naši výkonnost a psychickou odolnost? Spánek je klíčovým faktorem pro naši fyzickou i mentální pohodu. Přesto ho mnoho lidí podceňuje anevěnuje mu dostatečnou pozornost. V tomto článku se podíváme na to, jak spánek ovlivňuje našikaždodenní kondici a proč bychom mu měli věnovat dostatečnou pozornost.Proč je spánek důležitý? …
Nervozita: Proč nás ovládá a jak s ní bojovat? Nervozita je přirozenou reakcí těla na stresové situace. Může být způsobena očekáváním důležité události, obavami z neznámého nebo tlakem na výkon. V rozumné míře nás může stimulovat k lepšímu soustředění a výkonu. Když však nervozita překročí určitou hranici, začne nás limitovat, …
Nervozita: Jak ji pochopit a zvládnout Nervozita je pocit, se kterým se setkáváme všichni, ať už jde o první den v nové práci, důležitý pohovor, nebo veřejné vystoupení. Tento stav napětí a neklidu je přitom přirozenou reakcí na neznámé nebo stresující situace. Ačkoli může být nepříjemná, nervozita má svůj smysl …
Stres: Jak funguje a jak se s ním vypořádat Stres je přirozenou součástí našeho života a v určité míře dokonce může být prospěšný. V malých dávkách nás dokáže motivovat, zvýšit naši výkonnost a připravit na náročné úkoly. Problém nastává, když stres přetrvává dlouhodobě a začne ovlivňovat naše zdraví, náladu i …
STRES Stres, co to je a jak ovlivňuje náš výkon? Stres je běžnou součástí našich životů a do určité míry je dokonce přirozenou reakcí organismu na výzvy nebo hrozby. To je důležité si v prvé řadě uvědomit. V malých dávkách nás může motivovat k lepším výkonům, ale když se stane …
Jak efektivně zvládat úkoly a dosahovat svých cílů Každý den stojíme před množstvím rozhodnutí a musíme plánovat různé aktivity, od těch banálních až po zásadní. Schopnost správně se rozhodovat a efektivně plánovat je klíčem k úspěchu nejen v osobním životě, ale i v pracovním prostředí. Jak ale tyto dovednosti rozvíjet …
SCHOPNOST ROZHODOVÁNÍ A PLÁNOVÁNÍ Jak zlepšit své strategické myšlení? V každodenním životě neustále čelíme situacím, kdy je nutné se rychle a efektivně rozhodovat. Schopnost rozhodování a plánování je klíčovou dovedností, která nám pomáhá dosáhnout našich cílů a zvládnout různé výzvy. Je to součást naší inteligence. Ale co vlastně ovlivňuje naši …
