Nervozita: Proč nás ovládá a jak s ní bojovat?
Nervozita je přirozenou reakcí těla na stresové situace. Může být způsobena očekáváním důležité události, obavami z neznámého nebo tlakem na výkon. V rozumné míře nás může stimulovat k lepšímu soustředění a výkonu. Když však nervozita překročí určitou hranici, začne nás limitovat, zhoršuje koncentraci a může vést k fyzickým i psychickým obtížím.
Jak nervozita funguje?
Nervozita vzniká jako reakce na vnímané ohrožení, ať už jde o skutečné riziko, nebo jen obavy z neúspěchu. Tělo reaguje spuštěním stresového hormonu kortizolu, který připraví organismus na boj nebo útěk. Tato reakce je vrozená, zakódovaná v našem mozku jako ochranný mechanismus. Bohužel, v moderní době je nervozita často vyvolána situacemi, které nevyžadují okamžitý fyzický zásah – například veřejné vystoupení, zkoušky nebo výběrové řízení.
Co nervozitu zhoršuje?
Nedostatek přípravy, nízká sebedůvěra nebo negativní myšlenky mohou nervozitu ještě zesílit. Když si neustále přehráváme scénáře neúspěchu, nervozita přebírá kontrolu nad naším jednáním. Takže nesprávné myšlenkové procesy mohou samy o sobě nerovozitu podporovat a umocňovat. V těle se hromadí napětí, které pak ovlivňuje i fyzické zdraví – například problémy s trávením nebo bolest hlavy.
Jak s nervozitou pracovat?
- Příprava – důkladná příprava na důležité události sníží nejistotu a zvýší vaši sebedůvěru.
- Dýchací techniky – hluboké dýchání dokáže snížit hladinu kortizolu a zklidnit tělo i mysl.
- Pozitivní myšlení – soustřeďte se na úspěchy a představte si, jak situaci zvládáte s přehledem.
Nervozita je součástí života, ale nemusí být nepřítelem. Správným přístupem ji lze zvládnout a využít jako zdroj energie pro dosažení nejlepších výsledků.
Chystáte se na výběrové řízení do armády nebo bezpečnostních složek? Psychotesty mohou rozhodnout o vašem úspěchu. Inteligenční testy často provází vysoká míra stresu a nervozity účastníků výběrových řízení. I na to se lze však dobře připravit.
Pro individuální analýzu vašich dovedností a jak správně na nervozitu před výkonem mě můžete kontaktovat na tel. 601 563 143, nebo vyplňte kontaktní formulář.
