Nervozita: Jak ji pochopit a zvládnout
Nervozita je pocit, se kterým se setkáváme všichni, ať už jde o první den v nové práci, důležitý pohovor, nebo veřejné vystoupení. Tento stav napětí a neklidu je přitom přirozenou reakcí na neznámé nebo stresující situace. Ačkoli může být nepříjemná, nervozita má svůj smysl – připravuje nás na výzvy. Jak ji ale zvládnout, aby nám nepřekážela?
Co je nervozita?
Nervozita vzniká, když se cítíme nejistí nebo se obáváme výsledku nějaké situace. Tělo reaguje podobně jako při stresu – zrychluje se nám tep, potí se nám dlaně a v hlavě nám víří myšlenky. Tento stav je spojen s uvolňováním adrenalinu, který nám má pomoci lépe se soustředit a zvýšit naši výkonnost. Když je ale nervozita příliš silná, může nás naopak brzdit.
Proč jsme nervózní?
- Strach z neúspěchu je jedním z hlavních spouštěčů nervozity. Obáváme se, že něco pokazíme, neuspějeme, nebo že se na nás bude dívat kriticky naše okolí.
- Neznámé situace často vyvolávají nejistotu. Když nevíme, co nás čeká, naše mysl si představuje různé scénáře, což nás může ještě více znejistit.
- Perfekcionismus nás často vede k tomu, že od sebe očekáváme příliš, a obáváme se, že nedosáhneme vlastních vysokých standardů.
Jak úspěšně zvládnout nervozitu?
- Příprava je klíčem k sebejistotě. Čím lépe se připravíte na danou situaci, tím menší prostor necháte nervozitě.
- Hluboké dýchání pomáhá tělu i mysli se uklidnit. Při nádechu počítejte do čtyř, chvíli zadržte dech a pomalu vydechujte. Opakujte několikrát.
- Přijetí nervozity – uvědomte si, že být nervózní je normální a že i úspěšní lidé se cítí nejistí. Nemusíte se snažit nervozitu úplně odstranit, spíše ji přijměte a naučte se s ní pracovat.
- Vizualizace úspěchu – zkuste si představit, že situace proběhla přesně podle vašich představ. Tato pozitivní představa vás může uklidnit a posílit vaše sebevědomí.
- Spolupráce s odborníkem. Exisuje cílená příprava a pomoc, jak zvládnout vaši nervozitu, a to díky kombinaci vědomého porozumění vaší osoby, osobnosti a erudovaného přístupu.
Nervozita je běžnou součástí života, ale s vhodnými technikami ji lze zvládnout, a dokonce z ní vytěžit maximum. Pokud se chystáte na výběrové řízení do armády nebo bezpečnostních složek, kde se náročné psychotesty, inteligenční testy, výkonnové testy, mohou stát velkou výzvou, správná práce s nervozitou vám může výrazně pomoci.
Chcete si domluvit konzultaci a vědět, jak podat velký výkon i když jste nervózní? Kontaktujte mě na 601 563 143 nebo vyplňte kontaktní formulář:
